בעולם שבו רמות הלחץ עולות בהתמדה, מתברר שהתשובה עשויה להימצא דווקא קרוב אלינו – בין העצים.
ד״ר נטע מימון, מחברת Neurosteer ומובילות תחום רפואת היער בישראל, משתפת במחקר חדש שנערך בארץ בהשתתפות כ־300 נבדקים. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: האחת שהתה ביער באופן מודע, והשנייה השתתפה בפרוטוקול מובנה של רפואת יער, שפותח בהשראת המסורת היפנית. שתי הקבוצות הגיעו שלוש פעמים ליער, וכל מפגש נמשך כשלוש שעות.
בקבוצת הפרוטוקול בלבד נבנה מסלול מובנה שכלל שבע תחנות לאורך 1.2 ק״מ. המשתתפים התבקשו להשאיר את הטלפונים בצד, לנוע בדממה, ולעבור יחד חוויה מודרכת בקבוצה של עד 20 איש עם מדריך מוסמך.
בין התחנות:
- היכרות עם ההיסטוריה והתועלות של השיטה ותיאום ציפיות
- כוונון חושים ותשומת לב לגוף
- הליכה איטית מודעת
- מפגש קרוב עם עץ וחקר חושי של הפיטונצידים שהוא פולט
- יצירה והשראה בטבע
- מנוחה ושקט לאינטגרציה אישית בין גוף, רגש ומחשבה
- שיתוף קבוצתי לסיום
התוצאות היו חד־משמעיות: גם בשאלונים וגם במדדים פיזיולוגיים כמו רמות קורטיזול (הורמון הסטרס), נמדדה ירידה בלחץ. הירידה הייתה בולטת במיוחד בקבוצת הפרוטוקול המובנה, שם נצפתה גם השפעה ישירה על מדדי מוח באמצעות טכנולוגיית hdrEEG של חברת Neurosteer.
המדדים הראו ירידה בסטרס המוחי ושיפור ביכולת הקוגניטיבית, כלומר לא רק שהלחץ פחת – אלא גם נבנתה יכולת התמודדות טובה יותר עם מצבים מאתגרים. לראשונה בישראל, מחקר רחב־היקף הצליח להראות קשר מובהק בין השהות ביער לבין מדדים נוירולוגיים, הורמונליים ופיזיולוגיים.
המשמעות היא ברורה: החיבור לעצים, להליכה איטית ולשהייה מודעת בטבע איננו רק תחושה אישית נעימה – אלא כלי מבוסס מחקר שיכול לשמש לחיזוק בריאות הנפש והגוף גם יחד.
אז תרשו לנו לאתגר אתכם 😉
במקום עוד שלוש שעות מול מסך, קחו את עצמכם למסע קטן של רפואת יער אישית:
- שעה ראשונה – צאו ליער או לחורשה קרובה. כבו את הטלפון. לכו לאט, הקשיבו לצעדים, לרוח, לציפורים. מומלץ לנסות ללכת קצת ברגליים יחפות.
- שעה שנייה – בחרו עץ אחד. שבו לידו, הישענו עליו, הרגישו את הקליפה, הריחו את העלים, הביטו בצמרת. אפשר גם לכתוב מחשבות במחברת קטנה ואפילו לזמזם לעצמכם שיר קטן שאתם אוהבים.
- שעה שלישית – עברו לפינה אחרת ונוחה. עצמו עיניים, אפשר להקשיב לנשימה או סתם לתת למחשבות לזרום. בסיום, רשמו לעצמכם תובנה, תחושה או החלטה חדשה לשנה הקרובה.
זה לא עוד “תרגיל”, אלא הזמנה קטנה להוריד סטרס, להתחבר לאדמה ולגלות כמה כוח יש בשלוש שעות פשוטות של טבע.
